beilage – Pangaea Olivenöl aus Griechenland https://www.pangaea-olivenoel.de Olivenöl der Extra Klasse Tue, 24 Mar 2026 21:12:12 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 https://www.pangaea-olivenoel.de/wp-content/uploads/cropped-pangaea-logo-mini-1-32x32.jpg beilage – Pangaea Olivenöl aus Griechenland https://www.pangaea-olivenoel.de 32 32 221350738 Skordalia Rezept wie in Griechenland https://www.pangaea-olivenoel.de/blog/skordalia-rezept-griechischer-kartoffel-knoblauch-dip/ Tue, 24 Mar 2026 21:12:12 +0000 https://www.pangaea-olivenoel.de/?p=12841 Skordalia Rezept als griechischer Kartoffel-Knoblauch-Dip mit Frühlingslauch und Dill serviert
Cremige Skordalia mit frischen Kräutern, Zitrone und Olivenöl

Ein gutes Skordalia Rezept braucht nicht viel — nur Kartoffeln, Knoblauch, Zitrone und ein wirklich gutes Olivenöl. Genau daraus entsteht einer dieser ehrlichen griechischen Klassiker, die mit wenigen Zutaten so viel Charakter auf den Teller bringen. Skordalia ist cremig, kräftig, zitronig-frisch und gleichzeitig wunderbar schlicht. Gerade als Beilage zu Fisch, als Teil einer Mezze-Tafel oder einfach mit etwas Brot serviert zeigt dieses Gericht, wie stark die mediterrane Küche vom Produkt lebt. Das sanft konfierte Knoblauchöl gibt der Skordalia ihre Tiefe, während die Zitrone Frische hineinbringt. Zum Abschluss sorgt ein paar Tropfen Pangaea Early Agoureleo für einen fruchtigen, pfeffrigen Akzent, der dieses Skordalia Rezept besonders rund macht. Traditionell wird Skordalia in Griechenland oft zu Bakaliaros gereicht und zählt zu den typischen herzhaften Klassikern der Küche.

Zutaten für Skordalia

Skordalia ist ein klassischer griechischer Kartoffel-Knoblauch-Dip, der mit wenigen, aber ausdrucksstarken Zutaten auskommt. Gerade weil das Rezept so pur ist, kommt es auf Qualität, Balance und die richtige Verarbeitung an. Die Hauptzutaten sind:

Kartoffeln – die cremige Basis

Die vorwiegend festkochenden Kartoffeln sind das Fundament dieser Skordalia. Sie sorgen für die typische cremige, gleichzeitig leicht kompakte Konsistenz, die das Gericht so charakteristisch macht. Wichtig ist, dass die Kartoffeln nach dem Kochen gut ausdämpfen, damit die Skordalia später nicht wässrig wird, sondern schön sämig und aromatisch bleibt.

Knoblauch – Herz und Charakter

Der Knoblauch gibt der Skordalia ihre unverwechselbare Tiefe und Würze. In diesem Rezept wird er nicht roh verwendet, sondern langsam in Olivenöl konfiert. Dadurch wird sein Geschmack milder, runder und besonders fein, ohne an Intensität zu verlieren. Genau dieses sanfte Knoblaucharoma macht den Dip so harmonisch und typisch griechisch.

Zitrone – Frische und Balance

Abrieb und Saft der Bio-Zitrone bringen Frische in die Skordalia und gleichen die cremige Kartoffelmasse wunderbar aus. Die feine Säure hebt den Geschmack des Knoblauchs und sorgt dafür, dass das Gericht trotz seiner vollen Textur leicht und lebendig wirkt.

Olivenöl – mediterrane Tiefe

Das Olivenöl ist bei Skordalia nicht nur Zutat, sondern ein zentraler Geschmacksträger. Das Pangaea Olivenöl Späternte verbindet sich mit dem konfierten Knoblauch und sorgt für eine seidige, aromatische Konsistenz. Ein paar Tropfen Pangaea Olivenöl Frühernte zum Schluss bringen zusätzliche Frische, Fruchtigkeit und einen eleganten, leicht pfeffrigen Abschluss.

Salz und Pfeffer – das feine Gleichgewicht

Mit Salz und Pfeffer wird die Skordalia am Ende abgeschmeckt. Gerade bei einem so reduzierten Rezept ist das richtige Würzen entscheidend, damit sich Kartoffel, Knoblauch, Zitrone und Olivenöl perfekt miteinander verbinden.

Optionale Zutaten – für mehr Frische und Tiefe

Wer die Skordalia noch etwas weiter verfeinern möchte, kann sie optional mit etwas Fischfond vom Bakaliaros abrunden. Fein geschnittener Frühlingslauch, Petersilie oder Dill bringen zusätzlich Frische, Farbe und einen noch stärkeren mediterranen Charakter auf den Teller, ohne den klassischen Stil des Gerichts zu verändern.

Warum hochwertiges extra natives Olivenöl?

Ein hochwertiges extra natives Olivenöl ist für Skordalia besonders wichtig, weil es nicht nur Geschmack bringt, sondern auch die Textur entscheidend prägt. In diesem Gericht verbindet das Olivenöl die Kartoffeln, den konfierten Knoblauch und die Zitrone zu einer cremigen, harmonischen Masse.

Gerade ein gutes Olivenöl wie Pangaea Premium Olivenöl sorgt für Tiefe, Rundheit und ein ausgewogenes Mundgefühl. Zum Finish bringt Pangaea Early Agoureleo zusätzlich frische, grüne und leicht pfeffrige Noten ins Gericht. So wird aus wenigen Zutaten eine Skordalia, die klar, aromatisch und besonders fein schmeckt.

Pangaea Premium Olivenöl mit Berlin GOOA Gold Award 2025 und Elite Olive Oils Global Index 2025.

Premium-Olivenöl aus Griechenland mit internationalen Auszeichnungen.

Warum dieses Gericht besonders ist

Dieses Skordalia Rezept ist ein wunderbares Beispiel dafür, wie aus wenigen Zutaten etwas sehr Ausdrucksstarkes entsteht. Die Kombination aus Kartoffeln, konfiertem Knoblauch, Zitrone und extra nativem Olivenöl wirkt bodenständig, schmeckt aber gleichzeitig fein, intensiv und überraschend elegant.

Besonders ist an diesem Gericht auch seine Vielseitigkeit. Skordalia passt klassisch zu Bakaliaros, funktioniert aber ebenso als Dip zu Gemüse, zu geröstetem Brot oder als Teil einer größeren Mezze-Runde. Dazu kommt: Das Gericht lässt sich sehr gut vorbereiten, schmeckt lauwarm ebenso gut wie zimmertemperiert und bringt sofort diese typisch griechische, gesellige Note auf den Tisch. Skordalia wird in griechischen Rezeptquellen regelmäßig als klassischer Dip oder Vorspeise beschrieben und traditionell mit Fisch, Gemüse oder Brot kombiniert.

Wenn du eine ganze griechische Mezze-Tafel servieren möchtest, passt dieses Skordalia Rezept wunderbar zusammen mit unserem Fava Rezept, frischem Lagana und klassischen Dolmádes.

Skordalia Rezept als griechischer Kartoffel-Knoblauch-Dip mit Holzlöffel angerichtet
So cremig und aromatisch wird selbstgemachte Skordalia

Tipps

Für ein besonders gelungenes Skordalia Rezept ist das Ausdämpfen der Kartoffeln ein entscheidender Schritt. Je weniger überschüssige Feuchtigkeit in den Kartoffeln bleibt, desto besser verbinden sie sich später mit dem Knoblauchöl zu einer homogenen, cremigen Masse. Auch beim Knoblauch lohnt sich Geduld: Langsames Konfieren macht ihn mild und aromatisch, statt scharf und dominant.

Wichtig ist außerdem, das warme Knoblauchöl nach und nach einzuarbeiten. So bekommt der griechische Kartoffel-Knoblauch-Dip seine seidige Textur. Das Finish mit etwas Pangaea Early Agoureleo sollte erst kurz vor dem Servieren erfolgen, damit die fruchtigen Noten besonders klar wahrnehmbar bleiben.

Einfache Zubereitung

Schritt 1: Die geschälten Kartoffeln vierteln und in reichlich Salzwasser gar kochen, bis sie weich sind.

Kartoffeln für Skordalia Rezept nach dem Kochen ausdämpfen
Gut ausgedämpfte Kartoffeln sorgen für eine cremige Konsistenz

Schritt 2: Während die Kartoffeln kochen, die geschälten Knoblauchzehen mit 300 ml Pangaea Premium Olivenöl in einem schmalen Topf langsam erhitzen.

Knoblauch für Skordalia Rezept in Pangaea Premium Olivenöl konfieren
Langsam konfierter Knoblauch bringt Tiefe und milde Würze

Schritt 3: Sobald die Knoblauchzehen hellbraun konfiert sind, den Herd ausschalten und Knoblauch samt aromatisiertem Öl in einen Mixer geben. Dort leicht abkühlen lassen.

Schritt 4: Die gegarten Kartoffeln gut ausdämpfen lassen. Dafür zurück in den benutzten Kochtopf geben und auf kleinster Stufe ausdampfen, damit überschüssige Feuchtigkeit entweicht.

Schritt 5: Zitronenabrieb und Zitronensaft vorbereiten. Das Knoblauchöl im Mixer etwa 1 Minute fein durchmixen.

Zitronenabrieb für Skordalia Rezept vorbereiten
Zitronenabrieb bringt Frische und Balance in die Skordalia
Zitronensaft für Skordalia Rezept auspressen
Frischer Zitronensaft macht die Skordalia lebendig und aromatisch

Schritt 6: Die Kartoffeln nun mit einer Küchenmaschine mit Knethaken oder klassisch mit dem Kartoffelstampfer 1 bis 2 Minuten stampfen.

Kartoffeln für Skordalia Rezept in der Küchenmaschine cremig rühren
Die Kartoffelmasse wird zur Basis für die cremige Skordalia

Schritt 7: Währenddessen das noch warme Knoblauch-Olivenöl sowie Zitronensaft und Zitronenabrieb hinzufügen. Optional kann das Skordalia Rezept mit etwas Fischfond vom Bakaliaros verfeinert werden.

Schritt 8: Sobald die Masse homogen und cremig ist, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 9: Das Skordalia kann warm in einen Spritzbeutel umgefüllt oder direkt serviert werden. Klassischerweise wird dieses Skordalia Rezept zimmertemperiert serviert.

Skordalia Rezept in einen Spritzbeutel gefüllt zum Anrichten
Die Skordalia kann warm auch in einen Spritzbeutel umgefüllt werden

Schritt 10: Zum Schluss nach Belieben mit fein geschnittenem Frühlingslauch, Petersilie und Dill bestreuen. Einige Tropfen Pangaea Early Agoureleo darübergeben und am besten mit Bakaliaros oder anderen Mezze genießen.

FAQ – Häufige Fragen zu Skordalia

Was ist Skordalia eigentlich?

Skordalia ist ein klassischer griechischer Kartoffel-Knoblauch-Dip beziehungsweise eine kräftige Kartoffelcreme mit Olivenöl, Knoblauch und Zitrone. Typisch ist die intensive, aber ausgewogene Würze und die cremige Konsistenz. Besonders gern wird Skordalia als Beilage zu Bakaliaros, zu Gemüse oder als Teil einer Mezze-Tafel serviert.

Wird Skordalia warm oder kalt serviert?

Skordalia kann warm, lauwarm oder zimmertemperiert serviert werden. Klassischerweise wird sie oft zimmertemperiert gereicht, weil sich das Aroma dann besonders gut entfaltet. Genau deshalb eignet sich das Gericht auch sehr gut zur Vorbereitung.

Kann ich Skordalia vorbereiten?

Ja, dieses Skordalia Rezept lässt sich sehr gut vorbereiten. Du kannst die Skordalia einige Stunden vorher zubereiten und später in Ruhe servieren. Vor allem für eine Mezze-Tafel oder ein Essen mit Gästen ist das ideal.

Wie bewahre ich Skordalia am besten auf?

Reste sollten gut abgedeckt im Kühlschrank aufbewahrt werden. So bleibt die Skordalia frisch und aromatisch. Vor dem Servieren kann sie je nach Wunsch leicht temperiert werden, damit die cremige Textur wieder besonders schön zur Geltung kommt.

Passt Skordalia nur zu Bakaliaros?

Nein, Skordalia passt zwar klassisch hervorragend zu Bakaliaros, aber auch zu vielen anderen Gerichten. Sie schmeckt sehr gut zu geröstetem Brot, gebratenem Gemüse, als Teil einer Vorspeisenplatte oder als würzige Beilage zu verschiedenen mediterranen Speisen.

Kann ich das Skordalia Rezept geschmacklich ergänzen?

Ja, ohne das Grundrezept zu verändern, kannst du das fertige Gericht beim Servieren mit fein geschnittenem Frühlingslauch, Petersilie oder Dill abrunden. Auch etwas Fischfond sorgt optional für noch mehr Tiefe, besonders wenn die Skordalia zusammen mit Bakaliaros serviert wird.


Hast du dieses Skordalia Rezept ausprobiert? Dann hinterlass gern einen Kommentar und verrate, ob du deine Skordalia klassisch mit Bakaliaros, als Mezze oder einfach mit Brot servierst. Wenn dir das Rezept gefallen hat, freue ich mich auch über eine Bewertung. Und schau dir unbedingt noch weitere griechische Rezeptideen auf Pangaea an — perfekt für deine nächste mediterrane Tafel.

Skordalia Rezept als griechischer Kartoffel-Knoblauch-Dip mit Holzlöffel angerichtet
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Skordalia Rezept wie in Griechenland

Cremige Skordalia mit Kartoffeln, konfiertem Knoblauch, Zitrone und Olivenöl – ein klassischer griechischer Kartoffel-Knoblauch-Dip, der perfekt zu Bakaliaros und Mezze passt.
Gericht Beilage, Dip, mezze
Küche Griechisch, Mediterran, Traditionelle Küche
Suchbegriff griechische kartoffel-knoblauch-creme, griechische küche, griechischer kartoffel-knoblauch-dip, kartoffeldip, mezze, skordalia, skordalia rezept
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Servings 6 Portionen
Calories 625kcal

Kochutensilien

  • Kochtopf
  • schmaler Topf
  • Mixer
  • Küchenmaschine mit Knethaken oder Kartoffelstampfer
  • Reibe
  • Zitruspresse
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Spritzbeutel optional

Zutaten

Für die Skordalia

  • 1 kg vorwiegend festkochende Kartoffeln geschält
  • 1 Bio-Zitrone Abrieb und Saft
  • Knoblauchzehen von 2 Knoblauchknollen geschält
  • 300 ml Pangaea Premium Olivenöl
  • 50 ml Pangaea Early Agoureleo
  • Salz
  • Pfeffer

Optional zum Verfeinern und Servieren

  • etwas Fischfond vom Bakaliaros
  • fein geschnittener Frühlingslauch
  • fein geschnittene glatte Petersilie
  • fein geschnittener Dill

Anleitungen

  • Kartoffeln gar kochen: Die geschälten Kartoffeln vierteln und in reichlich Salzwasser weich kochen.
  • Knoblauch in Olivenöl konfieren: Währenddessen die geschälten Knoblauchzehen mit dem Pangaea Premium Olivenöl in einem schmalen Topf langsam erhitzen, bis sie hellbraun konfiert sind.
  • Knoblauchöl kurz abkühlen lassen: Den Herd ausschalten und den Knoblauch zusammen mit dem aromatisierten Öl in einen Mixer geben. Kurz abkühlen lassen.
  • Kartoffeln ausdampfen lassen: Die gegarten Kartoffeln abgießen, zurück in den benutzten Kochtopf geben und auf kleinster Stufe gut ausdampfen lassen.
  • Zitrone vorbereiten und Knoblauchöl mixen: Zitronenabrieb und Zitronensaft vorbereiten. Das Knoblauchöl im Mixer etwa 1 Minute fein durchmixen.
  • Kartoffeln stampfen: Die Kartoffeln mit einer Küchenmaschine mit Knethaken oder klassisch mit dem Kartoffelstampfer 1 bis 2 Minuten stampfen.
  • Knoblauchöl und Zitrone einarbeiten: Währenddessen das noch warme Knoblauchöl sowie Zitronensaft und Zitronenabrieb hinzufügen. Optional etwas Fischfond ergänzen.
  • Abschmecken: Sobald die Masse homogen und cremig ist, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Servieren: Die Skordalia warm in einen Spritzbeutel umfüllen oder direkt servieren. Klassischerweise wird sie zimmertemperiert serviert.
  • Topping ergänzen: Nach Belieben mit Frühlingslauch, Petersilie und Dill bestreuen und mit einigen Tropfen Pangaea Early Agoureleovollenden.

Notizen

Notizen

  • Für das sanfte Konfieren des Knoblauchs empfehlen wir Pangaea Premium Olivenöl.
  • Zum Finish passt Pangaea Early Agoureleo ideal, wenn du dem Gericht eine frische, grüne und leicht pfeffrige Note geben möchtest.
  • Skordalia schmeckt warm, lauwarm oder zimmertemperiert.
  • Für eine besonders cremige Konsistenz sollten die Kartoffeln nach dem Kochen gut ausdampfen.
  • Optional passt etwas Fischfond besonders gut, wenn die Skordalia mit Bakaliaros serviert wird.
  • Frühlingslauch, Petersilie und Dill bringen Frische, ohne den klassischen Charakter des Gerichts zu verändern.
 

Nährwerte

Kalorien: 625kcal | Kohlenhydrate: 33g | Protein: 4g | Fett: 53g
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Santorini auf dem Teller: Fava – cremig, sonnig, mediterran https://www.pangaea-olivenoel.de/blog/fava-rezept-griechischer-erbsen-dip/ Tue, 03 Jun 2025 13:12:09 +0000 https://www.pangaea-olivenoel.de/?p=10636
Angerichtetes Fava auf blauem Teller mit Olivenöl, Petersilie und roten Zwiebeln.
Fava – cremiger Erbsen-Dip aus Griechenland, verfeinert mit Pangaea Olivenöl.

Stell dir vor, du sitzt auf einer weiß getünchten Terrasse mit Blick auf das tiefblaue Ägäische Meer, während die Sonne langsam hinter den Vulkaninseln untergeht. In deiner Hand ein Stück knuspriges Brot, das du in eine samtige, goldgelbe Creme tunkst – Fava. Dieses traditionelle Gericht aus Santorini ist mehr als nur ein Dip; es ist ein Stück griechische Lebensfreude.

Fava wird aus gelben Platterbsen oder Linsen zubereitet, die in der vulkanischen Erde Santorinis gedeihen und dem Gericht eine besondere Süße und Cremigkeit verleihen. Verfeinert mit frischem Zitronensaft, hochwertigem Olivenöl und optionalen Toppings wie Sumach oder Tahina, ist Fava ein kulinarischer Gruß aus dem sonnigen Süden.

Ob als Vorspeise mit frischem Brot, als Beilage zu gegrilltem Oktopus oder als leichter Snack mit Rohkost – Fava ist vielseitig, gesund und einfach zuzubereiten. Lass dich von diesem Rezept auf eine geschmackliche Reise nach Santorini entführen!

Zutaten, die nach Sommer schmecken

Zutaten für Fava Rezept mit Pangaea Olivenöl, gelben Erbsen, Zitrone und Gewürzen.
Alle Zutaten für cremiges Fava – frisch, aromatisch und mediterran.
  • Gelbe Platterbsen oder Linsen (idealerweise aus Santorini): Sie sind das Herz dieses Rezepts. Ihr nussiger Geschmack und die feine Cremigkeit machen Fava zu einem echten Genuss – besonders, wenn du die seltenen Platterbsen von Santorini verwendest.
  • Zwiebeln und Knoblauch: Die Basis für ein aromatisches, warmes Aroma. Sanft in Olivenöl geschmort, bringen sie Tiefe und ein wenig Süße ins Gericht.
  • Pangaea Olivenöl: Unser extra natives Olivenöl verleiht dem Fava nicht nur seinen charakteristischen Glanz, sondern auch diese runde, fruchtige Note, die perfekt mit Zitrone und Hülsenfrüchten harmoniert.
  • Zitronensaft: Ein Spritzer Frische, der die cremige Textur aufbricht und das Gericht lebendig macht.
  • Petersilie: Für den frischen, grünen Kick zum Schluss – unverzichtbar, wenn du Fava nicht nur lecker, sondern auch optisch ein Highlight machen willst.
  • Toppings nach Lust und Laune: Sumach für eine säuerliche Würze, Kreuzkümmel für orientalische Tiefe oder Tahina für Extra-Cremigkeit – alles kann, nichts muss.

Warum Fava so besonders ist

Fava ist wie gemacht für alle, die einfache, ehrliche Küche lieben – ohne Chichi, aber mit viel Geschmack. Es steckt voller pflanzlichem Eiweiß, ist ballaststoffreich, sättigend und dennoch leicht. Dazu kommt die Vielseitigkeit: Ob klassisch mit Brot, als mediterrane Bowl-Basis oder low carb mit knackigem Gemüse – Fava passt sich deinem Lifestyle an. Und: Es schmeckt warm genauso gut wie kalt.

Tipps & Varianten

  • Wichtig: Qualität zählt! Verwende unbedingt ein extra natives Olivenöl – wie unser Pangaea Frühernte – und frische Zitronen. Der Unterschied ist enorm.
  • Variationen: Fava ist ein Chamäleon. Vegan? Check! Glutenfrei? Natürlich! Als feine Vorspeise mit Tahina, als Zwischengang mit gegrilltem Oktopus oder als Teil einer Meze-Tafel – deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
  • Meal Prep & Aufbewahrung: Fava hält sich im Kühlschrank problemlos drei Tage. Vor dem Servieren entweder auf Zimmertemperatur bringen oder leicht erwärmen. Ideal zum Vorbereiten für Gäste!

Einfache Zubereitung – so gelingt dir Fava garantiert

Schritt 1: Die gelben Linsen in einem Sieb gründlich waschen und beiseitestellen.

Schritt 2: Die Zwiebeln schälen, fein würfeln und die Hälfte davon in Olivenöl bei mittlerer Hitze etwa 2 Minuten glasig dünsten.

Schritt 3: Den Knoblauch schälen, fein hacken und mit in den Topf geben. Kurz weiter anschwitzen, bis der Duft aufsteigt.

Schritt 4: Linsen hinzufügen, mit etwa 800 ml Wasser aufgießen, Deckel auflegen und bei niedriger Hitze weichkochen. Gelegentlich umrühren.

Schritt 5: Wenn die Linsen weich sind, die Masse mit etwas Kochwasser, Zitronensaft und 2/3 des Olivenöls fein pürieren.

Schritt 6: Mit Salz und Pfeffer abschmecken und noch warm servieren – so schmeckt Fava am besten.

Schritt 7: Zum Anrichten Fava mittig auf einem Teller verteilen und mit dem Löffel eine kleine Mulde formen.

Schritt 8: Mit der restlichen rohen Zwiebel, gehackter Petersilie und dem restlichen Olivenöl garnieren. Wer mag, streut noch Sumach, Kreuzkümmel oder einen Klecks Tahina darüber.

Rezeptkarte: Fava Rezept – Griechischer Erbsen Dip aus Santorini

Angerichtetes Fava auf blauem Teller mit Olivenöl, Petersilie und roten Zwiebeln.
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Fava Rezept – Griechischer Erbsen-Dip aus Santorini

Cremiger Fava-Dip aus gelben Platterbsen, verfeinert mit Olivenöl, Zitrone und frischen Kräutern – ein mediterraner Klassiker aus Santorini.
Gericht Beilage, mezze, Snack, Vorspeise, zwischengang
Küche Frühling, Griechisch, Mediterran, Saisonale Küche, Sommer
Suchbegriff bunt & gesund, einfach, eiweißreich, extra natives Olivenöl, fava rezept, gelbe platt erbsen, glutenfrei, griechisch, Dolmádes, Weinblätter, vegan, vegetarisch, gesund, mediterran, Sommergericht, einfach, traditionell, griechischer Erbsendip, low carb möglich, meal prep geeignet, ohne milchprodukte, pangaea olivenöl, tahina, vegan möglich
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Servings 4
Calories 360kcal

Kochutensilien

  • Topf
  • Sieb
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Stabiler oder Blender
  • Kochlöffel
  • Schüssel

Zutaten

Basis

  • 300 g gelbe Platterbsen oder gelbe Linsen idealerweise aus Santorini
  • 800 ml Wasser (ca.)
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 150 ml extra natives Olivenöl wir haben für dieses Rezept unser Pangaea early Agoureleo aus der Frühernte verwendet

Verfeinern

  • Saft von 1 Zitrone
  • Salz und Pfeffer

Topping

  • 1/4 Bund glatte Petersilie fein gehackt

Optional

  • Sumach
  • Kreuzkümmel
  • Tahina

Anleitungen

  • Zutaten vorbereiten: Die Linsen in einem Sieb gründlich waschen und beiseitestellen.
  • Zwiebeln und Knoblauch anbraten: Eine Zwiebel fein würfeln und in etwas Olivenöl glasig anschwitzen. Knoblauch zugeben und 1 Min. mitdünsten.
  • Linsen garen: Die gewaschenen Linsen zufügen, mit Wasser ablöschen und zugedeckt bei niedriger Hitze weichkochen.
  • Pürieren: Gegarte Linsen mit Zitronensaft, 2/3 des Olivenöls und etwas Kochwasser cremig pürieren.
  • Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer würzen. Warm servieren oder abkühlen lassen.
  • AnrichtenFava mittig auf einem Teller platzieren, Mulde formen und mit restlichen Zwiebeln, Petersilie und Olivenöl garnieren. Optional mit Sumach, Kreuzkümmel oder Tahina toppen.

Notizen

  • Passt perfekt als Dip zu frischem Brot oder Rohkost.
  • Mit gegrilltem Oktopus und etwas Wildkräutersalat wird Fava zum mediterranen Zwischengang.
  • Lässt sich gut vorbereiten und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
  • Für eine nussige Note: Tahina unterheben oder als Topping verwenden.

Nährwerte

Kalorien: 360kcal | Kohlenhydrate: 34g | Protein: 13g | Fett: 21g

Weitere griechische Rezeptideen

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Mehr Informationen über Linsen und Hülsenfrüchte findest du beim Bundeszentrum für Ernährung.

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